学弟学妹你们好，我现在就读于东北师范大学心理学专业，目前正在读研，很荣幸能通过这样的方式与你们交流。今天我想用我这几年所学的专业知识和你一起聊聊“属于高三应该拥有的心态”。

计划中，这个春节应该是你们半年来难得的喘息。经过一个学期的紧张复习，终于有了一点时间可以轻松一下。

然而，计划没赶上变化。

突如其来的新型肺炎疫情打乱了我们所有的计划。亲友聚餐取消，商场店铺关门。人们的注意力一下子被每日的疫情数字所吸引——这大概是最不像春节的一个春节了！

这对于正处在关键时刻的你来说更是意外中的意外。所以，我们就从“意外”谈起。

我想，这个意外来源于两点。

第一点是学习的意外。按照原本的规划，你应该已经坐在教室里继续紧张的复习备战；然而此刻你只能通过视频网络与老师沟通学习。另一个是人生的意外。17年前的非典，虽是你们出生的时期，但由于年幼，印象或许不太深刻。所以这次的疫情是写下了你们人生面对流行疾病最严重也是最严肃的“第一次”，何况还是在高三这样关键的时间节点。

对于第一点，老实说，我并不担心。因为你们是网络的一代。社会心理学家给你们起了一个外号：Web Generation.能够熟练地使用各种网络器材，包括并不限于电脑、平板、手机，仿佛是你们这一代人天生就会的本领。现在，恰恰到了你运用本领的时刻了！我相信，你比你的父母，比你的老师还要熟练。所以，运用网络资源助力你的冲刺复习，我绝对看好你！

 至于第二点，对于已经习惯了“三点一线”生活的你来说，这实在意想不到。当然，不要说你了，你的父母、老师恐怕都没有这样的准备。心理学家研究发现，应激事件会影响人们的身心健康。何况，身处高三的你，本就压力山大。但是我们的研究还发现，人们要比自己想象的更能经受应激事件的影响！就拿此次疫情之下国民众志成城、共抗时艰例子来说吧：千万人口的武汉，说封就封；6000万人自觉蹲守湖北；14亿人积极配合国家隔离；10天建成一座医院；24小时撤离一艘邮轮；3万多名医护人员冲向疫区；医疗物资全面告急时，中国车企连夜自造生产线，造口罩，造防护服，无偿支援一线……中国速度和行动力，让国人骄傲，更让世界绝望。回头看看疫情爆发以来，中国环环相扣的一系列行动，有哪个国家能做到其中一点？相比于2003年的非典，国民应对危机的能力已然提高了很多倍，这除了我们都拥有一颗爱国之心、国家的综合能力大大提高外，还有在网络信息时代下，国民的思考能力和学习能力也渐强。因此，可以得出：智人存活到今天，依靠的就是强大的学习能力。

结合我的专业知识和过往跨过“高考独木桥”的经验，我想告诉你：

第一、不必担心情绪

焦虑与紧张都是正常的情绪反应。你不要认为它们是消极情绪就想试图驱赶它们。想想你为什么会焦虑，是因为你内心在意。在意六月的考试，在意人生的冲刺。所以，真正智慧的做法是带着焦虑，一路前行。

第二、凡事过犹不及

适度的焦虑和紧张能提升我们的注意力到某个目标事物。比如，你们当前面临的高考大战。可一旦过度，你的注意力反而会被分散到处理情绪。至于度在哪，每个人的应激水平并不相同，不好定论。但是我一直相信，了解自己的永远是自己。所以，你要给自己的心理插一支温度计，去感受她的冷暖。当你发现自己遇到了难解的心结，请你去寻求师长的帮助。这不是懦弱的表现，这是真正懂得关爱自己的睿智之举。

第三、创设学习氛围

尽管有网络课堂，尽管学校已经最大程度还原课程教学。但是家里毕竟是家里，缺少学校的学习氛围。社会心理学里已经有无数案例说明环境对人们心行为的影响。所以，既然没有了学校的氛围，不如你给自己创设一个氛围。比如，你可以区分出生活区和学习区，在各自的区域完成各自的任务，尽快适应新的学习状态；也可以约三五个同学另组群一起互相监督学习、打卡。除了完成老师每天布置的作业，再给自己设定一些学习计划安排，和小伙伴一起进行“看得见”的进步，岂不是更加有动力。

第四、保持同学支持

隔了几天的假期，原先一起奋斗拼搏的小伙伴如今只能通过屏幕相见。这的确令人有些郁闷。我非常喜欢的一本书叫《社交天性》，它讲到人类是社交动物，我们需要与外界沟通信息。你看，这几天大家没法出门，宅在家里都有些郁闷。我想你也会有这样的不爽。要知道，面对高考的压力，你的同学也是你的战友。来自他们的支持鼓励，让彼此一直走到今天。所以，学习之余，不妨三五好友，视频一番，倾诉也好，吐槽也罢。这份来自同学朋友的支持在这特殊的时期弥足珍贵。

第五、多与父母交心

毫无疑问，你的父母和你一样关注这场考试。他们同样担心这段特殊的时日会打乱原有的计划，影响复习。所以，我希望你和父母可以敞开心扉，把自己的状态和他们多做交流。他们也许不懂椭圆、双曲线，不知道宾语从句，也背不全《赤壁赋》《离骚》。但是他们同样期待和你的交流，想要去开导疏解你的压力。所以，不妨利用一起吃饭的时间，和他们聊聊学习心得。要知道，你也有责任构建温暖的家庭；而温暖的家庭也会助力你的成绩提升。

最后，祝福你顺利度过这段人生的意外时光，勇敢而坚定地迈向六月既定的战场！高考，人生的一点波浪，写下属于你的精彩荣光！