各位高三的同学们大家好，我是瑞旗老师。
面对高考，总感觉倒计时翻得太快，转眼间高考仅剩最后的79天。我想你现在应该变成了家中的重点保护对象，变成了老师口中背水一战的将军，变成了自己的敌人，也变成唯一能与自己同行的人。

如果你失眠，敏感，压力大到想骂人，走在路上都会莫名的想哭。
如果你嫉妒，自卑，绝望到想放弃，对自己未来感到深深的恐惧。
日光灯下正在晚自习的教室，只剩下沙沙的写字翻书声，纵使全班坐满了人，课本字典和卷子堆得满满当当，你还是会有一种深深的落寞。
这明明是一场千军万马齐发的长途拉练，你却觉得在踽踽独行。

但别怕。这些都是正常的，是高三学生常有的竞技心理。
我们要学会接受，并且梳理这种情绪。我知道让你与更多的负面情绪交锋是一件残忍的事情。
但我还是要告诉你，你目前难熬的这些艰难时光，我也经历过。过去我认为那是黑暗而没有边际的，现在回想起来，那是一段有光可循的可爱日子。这是一段单纯为自己努力的时光，无关他人，我的每一份努力都会原原本本地回馈在我自己身上。

可能正在高三的你，每天素面朝天，常常失眠，咖啡当水喝，压力大了还会暴饮暴食，因为总是长痘，刘海要被夹起来，你不关心家国大事，你只关心成绩和排名，甚至连你最爱的爱豆都没有时间关注。
但你还是会怕忽然点你名字的班主任，会在每次月考完默默计算自己的成绩，然后偷偷打听别人的，你觉得你一辈子都不会忘记三角函数的求导公式了，你甚至觉得花二十分钟吃个饭都是一种罪过。
可能几年后的你会漂亮魅力许多，更在乎哪个发型适合自己，你再也想不起三角函数的求导公式是什么，可是你想到那个曾经不起眼的自己，想到那个那么固执而努力的，每天会打着手电背书到睡着的自己，是多么多么的可爱，因为那样的自己不会再有。
其实相比高考试题，最难的考卷，就是整个高三本身，你所坚持努力的一切，其实是最好的答卷，而坚持的自己，就是最好的榜样。

但是完美的坚持还需要有效的时间管理
首先我们要学会第一原则：学会舍弃
我们的时间有限，要确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。

第二原则：做自己力所能及的事
我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧，我们只做12道中等难度的题目就行了。等我们把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了。

第三原则：根据内容安排时间
在面对那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。为什么呢，因为看书和背书的时候很容易走神。
那么，那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间就用来做题。

第四原则：注意适当的休息
一个人在睡眠不足的情况下，强行多挤出来的6个小时，是不可能和睡得好、休息得好的6个小时的学习效率相提并论的。所以，如果你记住了“效率比时间更重要”，那么，你也就可以理解：在高三阶段要想把时间利用好，除了要挤时间学习外，还要学习挤时间休息。

当然除了时间管理，还要懂得7个心态处方

处方一：宣泄是最好的减压方法。
当你有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快都说出来，或是写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。

处方二：转移压力。
当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会焕发出自己的信心来。

处方三：调整期望值。
如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。

处方四：不要过分注重分数和名次。
相比当下的考试分数和名次，更应注重对知识的追求和能力的提高，我们不能因为一两次考试的失败而失去信心，因为此时的分数不是高考最终的结果。

处方五：不要攀比。
所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功，攀比只能挫伤自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

处方六：学会与家长和老师沟通。
当你有巨大压力或实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师，让他们了解你的处境和感受，他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师，让他们帮助你舒缓压力。

处方七：正确认识压力。
我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。

俄罗斯方块曾告诉我们：犯下的错误会积累，获得的成功会消失；
植物大战僵尸告诉我们：须常调整状态，方能应付不同挑战；
愤怒的小鸟告诉我们：有时沉下身心，是为了飞的更高；
跑跑卡丁车告诉我们：永远别觉得时间还多，可浪费；
水果忍者告诉我们：水果与炸弹同在，机遇与挑战并存；
王者荣耀告诉我们：敌人还没有攻到最后的水晶，你就投降，这不很明显的打退堂鼓，输给了自己么。生活学习工作，你不坚持，不管是哪样事儿你也做不好；坚持，才能赢得战场。

如果此时你觉得很累，我希望你能坚持一点，再坚持一点，胜利的曙光就在不远处，你现在所做的每一道题都是你成功的关键！祝愿我们每一位高三学子在高考的道路上，披荆斩棘，最终磨砺成自己的榜样！