高考你并不孤单，善朝教育陪你走过高考最后的100天。

昨天已逝，抖抖身上的尘埃，继续前行。 别让过去盗走了将来，今天做最好的自己吧。

大家好，我是小玉学姐，今天距离2020年高考还有62天。

今天由善朝教育吴畏老师为大家分享

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同学们，大家好，我是吴畏老师。

每年临近高考，有关高考成绩的话题都是备受社会关注的，在高考中一分之差就可能决定了你的大学。有机构针对四万考生进行了一项调查，在调查中有20％的考生表示在高考中少考了25-90分；30％的考生表示在高考中少考了15-24分。
调查最终得出一个结论：排除一些超常发挥的，每年也许只有50％的考生，能考出自己的正常水平。

而造成这种情况的罪魁祸首就是考前焦虑。
有人会说了，焦虑有那么严重吗？
不错，面对生活、学习的快节奏，人人都会焦虑。但焦虑过了头，就会导致很严重的后果。

我有个朋友曾经就患有很严重的考前焦虑。
严重到什么地步呢？有次大考，她竟然紧张到昏厥，直到救护车赶来，她被人用担架抬出了考场。
很多同学不知道自己是不是患有严重的考前焦虑，那么你可以对照以下生理反应，只要在考前出现一种，说明你已经患上了考前焦虑，三种以上，就说明你的考前焦虑已经很严重了。

如：口腔溃疡、神经性头痛、头晕、失眠多梦、多汗、虚汗、怕冷、怕风、脖子肌肉僵硬、记忆差、反应迟钝、神经衰弱、易感冒、免疫力低下……

严格说来，我也曾是考前焦虑的患者。初中时，我因为一些原因，心理压力特别大，一到考前就感冒，疯狂流鼻涕。
很多时候，还没等考呢，我就先想好了最坏的结果。然后，一点信心都没有了。
后来我发现想要克服焦虑，只有一个办法，直面它，躲是没有任何用的。在了解方法之前，我想先问同学们一个问题：脆弱的反义词是什么？
可能你会回答：坚固，强韧，坚强等等，
其实这些都错，脆弱的反义词其实是，反脆弱。
举个例子，桌上有个玻璃杯，你碰掉了，它摔得粉碎。遇到点意外，它就坏了，说明它是脆弱的。而一个沙袋，你重击它，它没有受损，说明它是坚固的。
希腊神话里，有个怪物，长着九个头。你砍掉它一个头，它会长出两个。碰到攻击，它非但没有受损，反而更强大了，说明它是反脆弱的。
正应了那句百说不厌的名言：那些打不倒你的，终将会使你更强大。
《反脆弱》的作者在书中说：他宁愿做个愚蠢的，但具有反脆弱的人，也不愿做个聪明但是脆弱的人。

说了这么多，大家可能会问了，反脆弱到底和考前焦虑有什么关系？
塔勒布在反脆弱的结尾说：脆弱的事物喜欢一成不变的安宁环境，而活的东西才喜欢波动性。真正的强者，总是喜欢变化。
患上考前焦虑的根本原因就是因为我们恐惧失败和失败带来的种种后果。
比如：如果没考好，人生就完了。
我什么都不会啊，干啥啥不行。我太差劲了。

考不好，爸妈会骂死我吧等等的想法，我们打心底里排斥波动，讨厌成绩忽上忽下，一边羡慕好学生的稳定，一边为自己的失败找各种理由安慰自己。
殊不知，每个成功的秘诀，都是通过不断失败，再不断试错，实验出来的。
那要如何做一个反脆弱的人呢？
我的看法是：一点点对恐惧的事做尝试性练习，尽全力突破恐惧的极限。
就如同运动员训练举重一般，他们会在一开始，就举起自己所能承受的最大重量，然后每次在自己的极限上加码，再一次次突破。
拿我身边的朋友举例。
我有一个朋友是个很腼腆的女生，她的梦想是成为一名记者，但她连和陌生人讲话都犯怵，而记者又常需要与人沟通，大家都认为她不适合这个职业。
但她偏不信邪。为了锻炼自己，她报了个演讲班。每周都要上台两次，拿着自己准备的稿子，面对几百人演讲。
一开始，每到演讲的前一天，她都会焦虑的睡不着。
两个月后，她便不再紧张，反而变得很期待。
五个月后，她参加了演讲比赛，并获得了一等奖。
现在你们懂了吗？遇到困难，不要害怕，越害怕它越来劲儿，你能做的，只有直面它，适应它，再利用它。
就像张爱玲在《非走不可的弯路》这本书中写道：“在人生的路上，有一条路每个人非走不可，那就是年轻时候的弯路。没有这一成长过程，就没有真正的成长。”
面对考前焦虑，最好的解决办法只有一个，那就是，你要坦诚接受事实——就算你非常努力，失败仍会不定期的找上门。你要做的，只能是，不松懈，不放弃，时刻警戒着，迎接一次次的挫折与挑战。
可能会有人怀疑，这样，压力肯定会更大啊。
其实不是的，当你真正围绕一件事，像个陀螺似的旋转工作，一刻不停，你可能会有压力，但更多的是满足和充实。
可当你放下学习，去玩手机时，反而会感到一种无形的压力，压在头顶。
“一个人只有全力以赴，把自己逼到没有退路时，才能获得比普通人更多的磨练和更快速的增长。”
如果你是普通的考前焦虑患者，那大可不必担心，适度的焦虑非但不会影响成绩，还会增强你的注意力，助你考出更好的成绩。
严重的考前焦虑患者，我给大家推荐个方法：
每周，至少抽出三次时间，找一个绝对安静的环境，最好是家里，来一场模拟考试。
可以找爸妈当“考场老师”，尽量还原所有的步骤。
然后不断的在心里暗示自己，这是场考试，要全力以赴。
不管你是否完成，在规定时间内，都必须“交卷”，并给自己判分。
最后，不要管成绩如何，先记下自己的心情日记。
这次的感觉如何，状态如何，焦虑有无增减，通通记下。
相信很快，你就会看到效果。

加油吧，同学们！