高考你并不孤单，善朝教育陪你走过高考最后的100天。

所有的大获全胜，靠的都是咬牙死撑！

大家好，我是小玉学姐，今天距离2020年高考还有25天。

今天由我的搭档王旭朝老师为大家分享

大家好，我是你们的老朋友王旭朝老师

随着倒计时天数的减少，很多同学产生了焦虑，有些同学留言说为什么自己越努力，却越焦虑呢？

其实这种情况多数是因为，当你努力过后，却发现事情的结果与预期相差甚远，紧接着就变得非常焦虑不安，越来越不快乐。

我知道现在的你们每天学习都很忙，听不完的课，做不完的作业，考不完的试。

你会觉得自己明明都做了，但是成绩却退步了，感觉自己考不上好大学，不知道未来的出路在哪里。每天伴着焦虑躺在床上，失眠到半夜，带着困意醒来，陷入了一个越努力越焦虑的怪圈中……

其实我们每个人的一生，无论进行到哪个阶段，都会遭遇焦虑。在大多数人看来，焦虑是一种不应该存在、有害的负面情绪，所以总在想办法不焦虑。

但是我们首先要明白，它的存在，是提醒我们深刻认识到自己正在面临着什么样的问题，并且应该尽快想办法解决这个问题。

适当的焦虑，可以促使我们付诸行动、排除万难、不断提升自己，去适应外界的变化。

但我们在生活中经常遇到的却是这样的，我们总是不断被提醒：你不够努力，不够懂事，不够优秀，不够完美；你这样怎么考得上大学，你以后什么也干不成……被迫承受着各种各样的焦虑。

而这样的过度焦虑，才是真正有害的情绪。

对努力的焦虑，是对存在的疑问。无法肯定自己的存在和自身的意义，无法肯定是否应该努力，努力的意义又是什么。这种质疑很可能是无意识的，却是潜移默化的自我否定。

所以常常会陷入迷茫之中，但是与其纠结意义，倒不如踏踏实实地做好可以做好的每一件事。就像读书一样，“读书百遍，其义自见”。

最直接的焦虑，还有就是对自己能力的焦虑。更精确一点的话，是能力和预期的比较。

看过体育比赛或者参加过的同学知道，预期过高，会直接影响人的能力发挥，所谓越想发挥出来，越发挥不出来。预期过高带来直接的焦虑，会导致紧张、浮躁、注意力不集中、动作变形等。

要知道，设置过高的目标，失望往往来得更容易一些；而设置相对容易达成的低目标，则往往会收获惊喜。

就像有些同学在学习的时候，每次考试都会要求自己必须考好，考不好仿佛天塌了一般，连带着自己存在的价值和意义也不复存在了。

所以，无论是面对学习还是生活，做最坏的打算，尽最大的努力，持平和的心态，改变能改变的，接受已成事实的。如此，才能平心静气，不那么焦虑。清楚了焦虑的源头，或许我们可以尝试去直面焦虑，进而做到和谐共存。

说到应对焦虑情绪，往往会提到自我肯定和自我接纳。可是究竟怎样才算是自我肯定和接纳呢？

有很多同学平时发私信，会有这样的疑问——

我性格比较内向，怎样才能像别人那样活泼外向呢？

我特别容易害羞，每一次要在班上公开讲话的时候，都会结巴脸红，怎么样才能侃侃而谈呢？

我各方面都很普通，朋友也比较少，怎样才能拥有更多的朋友呢？

这些疑问，从逻辑上来看，都是“发掘”自己的“缺点”，想办法将其转变成“优点”的行为，按常理来说，是没毛病的。但是，深层思考一下，不难发现，这些都是在用不同的句式问：“我怎么样才能变得像别人一样好？”

一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。

真正的“接纳自我”式的“改变”，并不是在我们认识到自己弱点后，改变这个弱点，然后变成像别人一样好，而是在自己的基础上努力变成更好的自己。

在这个过程中，首先要做到的是自己认可自己。我们需要改变，但不是需要变成另外一个人。要知道，这个世界永远不缺“别人”。

真正的自我接纳，不是自暴自弃，也不是教我们安于现状，而是一种完整的看见，看见“完整”的自己，可以看到自己的闪光点，接受自己的不足但不唾弃自己的不足。不仅能接纳自己现在的样子，也接纳自己想要变得更好的想法，同时还要学会接纳不断在改变的“自我”。

人在专心致志地做一件事情的时候，愉悦感胜过做任何事情带来的愉悦程度。所以，专心致志地做一件事情，是缓解焦虑的有效方法。

相信很多同学都有过这样的体验。当你沉迷于小说、电视剧或是游戏的时候，你会进入一种忘我的状态，精神愉悦，忘掉一切烦恼，仿佛世界上只有你一个人。

“欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达也。”不妨让自己进入一种专注的状态。专注会让人放松，当你学会只专注这一刻，便没有多余的时间去后悔过去，或担忧未来，肩上的重压仿佛也减轻一些，最起码也可以将你从焦虑的状态中抽离出来。

焦虑感是每个人在成长过程中无法避免的经历。

我们无法摆脱焦虑，但至少可以学会与自己的焦虑共存，将它们控制在一个可控范围内。

不要怕，怀揣一颗平常心，往前跑吧！

只要跑得足够快，焦虑就追不上我们！