高考你并不孤单，善朝教育陪你走过高考最后的120天。

人生终有许多选择。每一步都要慎重。但是一次选择不能决定一切。不要犹豫，作出选择就不要后悔。只要我们能不屈不挠地奋斗，胜利就在前方。

大家好，我是小玉学姐，今天距离2021年高考还有109天！

今天我们邀请到了善朝教育刘高磊老师为大家分享。

同学们大家好，我是善朝教育刘高磊老师。

随着高考的步步临近，同学们的压力也在日益增加，而这种压力也会让很多同学找不到学习的状态，那么在这种情况下应该怎么调节呢？

找不到学习的状态，其实是因为同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，你们必须学会调节自身的心理压力。

首先，要有正确的认识。

同学们，你们应当认识到，随着高考的临近，抓紧时间复习和积极备考都是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。

有了这样的认识，就能把压力变为动力，以平稳的心态、更好地投入到学习中。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划。

凡事预则立，不预则废。有了计划能够使我们的学习更加有效率，但是要注意一点，计划要以你自己为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考试，考试当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

再次，适当宣泄排解压力。

当你处于一种莫明其妙而又难以言明的情绪，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐立不安、心跳加快、容易出汗时，可以找朋友、同学谈谈心，或者参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷的情绪得到缓解和宣泄，进而达到情绪的稳定。

同时，要注意搞好团结。

同学间既要有竞争，又要友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

最后，同学们要学会逐一击破。

可以把你学习和生活中的压力和烦躁都罗列出来，逐个解决。当你们把那些你觉得非常困难的事情都写出来之后，就会发现，这些事情一件一件完成，并没有那么难，这些所谓的压力，你们都可以轻松化解，到了那个时候，不仅压力没有了，还有满满的成就感。

有了好的心态，对你们的学习确实很有帮助，这个心态可以是乐观向上的，也可以是淡泊或者执着的。因为这些都可以让你们心无旁骛地轻松地逐梦，爱上学习，享受学习，不骄不躁，一步一个脚印的前进。

除了心态的调整，还有两点也需要注意。

第一，学习上，回归基础。不管多么在乎刷题，多么在乎成绩，现在都应该把那些过眼云烟暂时放一放，挤出时间来重新温习课本，回归基础知识；不要觉得这是在浪费时间，这其实是在帮你们巩固基础，构建属于你们自己的知识体系。 

第二，生活上，一定要规律作息。切忌熬夜学习。晚上熬夜学习，既低效又伤身，不如保持规律作息，让自己进入到一种良好的循环当中去。

加油吧，同学们，调整好心态，保持好状态，为了高考做最后的拼搏吧！