高考你并不孤单，善朝教育陪你走过高考最后的120天。

当狂风在你耳边呼啸时，你只当它微风拂面；当暴雨在你眼前倾泻时，你只当它屋檐滴水；当闪电在你头顶肆虐时，你只当它萤火流逝。人，决不能在逆境面前屈服。

大家好，我是小玉学姐，今天距离2021年高考还有63天！

今天我们邀请到了善朝教育赵弘凯老师为大家分享。

亲爱的同学们，大家好，我是善朝教育赵弘凯老师。

相当多的同学在高考复习进入中后期阶段时，会出现学习和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，心情烦躁，感觉学习无法向前推进等情况。其实，这是高考复习过程中的一定阶段，这种学习效率降低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学中被称为“高原现象”。

高原现象的产生是多种多样的，每个同学的学习方法、学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样。所以要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。

1.有些同学出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。高三下学期的冲刺是相当紧张的，不少同学夜以继日的进行题海战术，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

2.有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同。越是临近复习中期或者后期，往往越需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强综合分析能力的运用。有些同学用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去的习惯性思维去对待后一阶段的复习内容，往往就会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，这样就会走出高原期，学习成绩也会有新的提高。

3.也有些同学题目做得过多且过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得自己昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，可以考虑要不要集中精力和时间做老师布置的卷子。精力集中、心平气和做一件事情，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

我们要知道“高原现象”不是学习极限。高原现象是客观存在的，所以走出高原期后学习效率和学习成绩是可以继续提高的。因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。

不少同学出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的同学误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此失去了对高考的信心。有的同学由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。

这些反应往往是同学们对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，所产生的负面的心态。其实大家不必过于担心，只要得到适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。接下来给大家分享一些策略和方法，供大家借鉴。

1.给自己加加油

高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。

2.学习生活规划好

要合理安排好时间。特别是早晨、中午、下午上完课与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向老师和同学请教，及时补上。

3.有谋有略来复习

在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，以增加二分之一的量为最佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。

尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。养成勤于思考、总结的复习习惯。复习时要善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，以便掌握和把知识归纳。

4.备考也要注意娱乐

适当地放松自己。如参加体育活动、听音乐、看电影等，但以不影响学习为前提。

5、心态“无所谓”，行动“有所谓”

高考，是跨入大学的重要门槛。如果结果顺利，那么可以为未来的生活创造良好的机遇和条件；而如果失利，则需要重新设计自己的人生，要面临许多新的抉择。的确，谁也不想让自己在高考中失利，谁也不想失去能够为自己一生创造良好平台的机会。

然而，态度可以决定一切。一旦心态坦然，你就会发现，其实高考之途并无“风萧萧兮易水寒”之情，反而多了几分“是非成败转头空”的魄力。高三时节，几番风浪几番晴和。其中的酸甜苦辣，身在其中的我们更感到一言难尽。

◆之所以说心态“无所谓”，是指对待高考，我们何不以一种“无所谓”的态势来战胜它呢？因为高考的成败与否除了自己的努力付出之外，还要受很多不可控制因素的影响。而即使自己努力了，如果自己的情绪低落，那这种情绪状态也势必会影响高考的发挥。射击冠军陶璐娜之所以能在大赛中有出色的表现，不正是有一种平和的心态，对大赛结果无所谓的心态来应战的吗？

◆但在行动上，我们要“有所谓”。无所谓的心态并不是真的放任自己的行为，可以任意地玩，或是放弃考试。只不过，如果我们思虑过多，那将耗费我们的精力，而且于事无补。而如果我们能将这份精力投入到学习中来，专心致志，学习成绩必定会有所提高。考试的结果无所谓，只要自己努力付出，便可无怨无悔。正所谓：“无为而无所不为。”

希望每一位同学都能珍惜这段努力的日子！加油吧！