高考你并不孤单，善朝教育陪你走过高考最后的120天。

人最大的对手，往往不是别人，而是自己的懒惰。别指望撞大运，运气不可能永远在你身上，任何时候都要靠本事吃饭。你必须拼尽全力，才有资格说自己的运气不好。

大家好，我是小玉学姐，今天距离2021年高考还有21天！

今天我们邀请到了善朝教育弘远老师为大家分享。

亲爱的同学们，大家好，我是善朝教育弘远老师。

随着高考的日益临近，很多同学们现阶段的注意力已经从复习课本转移到了考试上。

每年高考，超常发挥的大有人在，失常的也不在少数。这时就会有很多同学担心：我会不会也发挥失常？

今天我就和大家一起看看这个问题。
首先、我们来看看，为什么会觉得自己发挥失常了？

从统计结果来看，每年高考失常或超常发挥的，都是极少数，大部分都是正常发挥。其实失常与否，往往都是同学们的主观感受。

比如我有位好朋友，当年高考语文考了75分。她起初总和我们说，她是发挥失常了。

她说“平常我多少都能考及格，高考就考75，是发挥失常啊。”

后来她告诉我，发挥失常只是在自我安慰，为什么考差她心里清楚。

她说“她语文怎么可能考得好呢？压根就没怎么学，老师说学好数学、英语就行了，所以语文就不看、不背、不写。如果这样都能考得好，那岂不是太不公平了？”

所以，发挥失常一定是有原因的。比如：没有好好上课、没有好好复习、没有合理安排做题等等。

很多时候考试结果不好，并不是发挥失常，而是实力使然。

那为什么总会担心自己发挥失常？

举个例子，你是一个数学和英语成绩都很好的学生，平常这两科分数都在120分左右。

但是某次模拟考试，你数学考了135分，英语考了105分，数学那“多考”的15分带来的兴奋，是很难抵消你英语“少考”15分所带来的难过。

过了很久后，你还会记得，那次英语“失常”带来的感受。

这种阴影，会加剧你在考试时的焦虑、紧张、恐惧，导致你一遇到考试就辗转难眠，考试中精神也难以集中，总想上厕所。

久而久之，你就会给自己下一个定论：我一到大考就不行！

这样的定论，会让你每次考试，都带着“反正考不好”的心态。你自己都不相信自己能考好，那么发挥失常是必然的。

如此，你就会陷入恶性循环了：担心——失常——加剧担心——更加失常……

所以，我们该如何避免发挥失常呢？

1、做好心理建设。

不想发挥失常，我们必须要调整好心态。

首先，弱化“失常”给你带来的影响。多关注自己没考好的原因，而不是盯着没考好的结果，让自己陷入自我否定和自我怀疑中。

其次，当你意识到自己给自己下了错误判定后，也不要急躁也不要慌乱，静下心来，好好从基础开始复习。把胡思乱想的时间用来学习，用行动去完成心理建设。

2、做好紧急预案。

高考不存在100%的成功，分数也不可能100%让人满意，考试中总会有一些意想不到的事情发生。

比如监考官是你的初中校长、考试时天气影响了心情，这些客观因素，都会在主观上影响你的答题。但是这些意外并不会直接导致你发挥失常，只要我们有办法解决，就能减少，甚至消灭其影响。

那么，如何做到“兵来将挡，水来土掩”呢？

四个字：全真模拟。

把每个科目最近5年的高考真题翻出来，从考前准备、考试时间安排、到考试过程、考后调整，都按照高考实战进行全真模拟。

比如模拟考数学，那你就可以从前一天就开始做好考前准备，进行全真模拟，具体如下：

前一天晚上，复习知识，适当紧张，感受这个过程和心态的变化，也要考虑到第二天上午要先考语文，所以前一天晚上没有太长时间复习数学。

到了第二天上午，因为要参加语文考试，所以没有时间复习数学。

中午十二点吃午饭，清淡饮食，然后休息半个小时。

一点起床，简单洗漱后，准备去考场。

一点十五左右到达考场，翻看笔记和错题本。

一点半进入考场，闭目回忆知识点。

两点，拿出试卷开始答题，看好时间，注意填涂答题卡，不要提前或者延迟交卷。

答题后留意可能出现的突发情况：想上厕所、做题患得患失、笔没墨水了、铅笔断了、橡皮擦把试卷擦黑了等等。

模拟结束后，将这些问题一一罗列，请教老师同学或者凭经验，找到应对方法。

多模拟几次，验证自己的方法是否适用。

这样做不是为了避免考试中出现问题，而是让你在遇到问题后，能立刻知道怎么做。

3、120%完成复习计划。

这一阶段，同学们肯定都有自己的复习计划，并且也在执行中。

如果是100%完成计划，稳定地执行，那对于稳定心态和学习状态都是有益的。

如果我们能做到120%完成计划，这多出来的20%就会成为一种新的动力：我已经准备的足够充分了，这20%足够我应对考场上那些未知的事情。

这时候，你的潜意识也会告诉自己：我能配得上更好的成绩！

要如何120%的完成复习计划呢？

一是计划要松紧结合；二是要提高计划执行的效率。

所以同学们，从现在开始一定要好好复习呀！加油吧，为最后的冲刺努力！