大家好，我是小玉学姐，今天距离2020年高考还有96天！

回想高三，充斥在脑子里的是压力，因为我之前陷入低谷，成绩徘徊在年级一百多名。随之而来的是焦虑、烦躁和失眠，效率降低，恶性循环。但是在那段艰难的日子里，有一个“飞机跑道理论”一直鼓舞着我：飞机起飞时会在跑道上滑一段，在那期间飞机的高度没有丝毫变化，但只有经历了这一阶段飞机才能腾空。

我曾经历过无数个平淡期，也曾有过无数次突破。这也正是我想告诉学弟学妹的，如果努力了还没有效果，可能是因为你正在跑道上，千万不要放弃，惊喜或许就在下一秒。

我的一位同班同学，我们习惯称他为“黑马”，他的备考之路就是他的逆袭之路：从班级成绩倒数，到高考超出一本线九十多分进入武大，从一开始的全校两三百名到高考时的前五十…

他说：“记得当时学校给每个人发了一个小本子用来记录成长经历。每次考的不好，我都会用红色的笔记下每一科的成绩，并写下一些激励自己的话。我就用这种属于我自己的方式，不断督促自己努力前行。”

学长说这两个例子是想告诉你们：“持续不断的努力与坚持、不轻言放弃的信心与信念，不到最后一刻，结局永远无法揭晓。要永远相信未来可期，相信努力必有回报。”

无论曾经发生过什么，无论你现在拥有怎样的基础，无论你和梦想中的学校还有多远的距离，请不要急，不要失望，我们一点一点慢慢来，所有的努力都会回来拥抱你，不论是九十六天后的高考，还是很久很久以后的未来。

另外，亲身经过的我们都知道在时间的压迫下，我们会有很大的压力，那么怎么缓解我们的压力是很重要的，我看到过这样一个小故事。

苏轼和佛印大师很熟悉，经常和他一起打坐。有一天，两个人对坐了很长时间，大师问他“你的对面是什么”，苏东坡觉得佛印大师又黑又胖，于是他对大师说，他看到自己面前有狗屎一堆，然后又问大师“你的面前是什么”，大师回答说，他看到眼前是如来佛祖。

大师的回答让苏东坡很是开心，他心想这回占了个大便宜，他把大师说成狗屎一堆，大师却认为他是如来佛祖，回家立即告诉了妹妹苏小妹。苏小妹一听觉得不对劲，然后就跟哥哥说你输惨了，佛家讲的是心境，你心中有狗屎，所以看别人是一堆狗屎；佛印心中有佛，所以他看到了如来。苏东坡恍然大悟，心中有什么，所以就看到了什么。

其实越是在压力和应激环境中，我们越是深受着这种潜移默化的，关系模式的影响。
因为高三考试多，竞争压力大，考试成绩和排名高低很容易影响你的信心和对自己的判断，看到别的同学努力就对自己的准备感到不足，这是自信心的问题；
可能你也会遇到不知道怎么和同学建立关系，自己朝着目标努力，却遭到同学的嫉妒、排挤和议论，不知道怎么面对，这是人际关系问题；

高考说不紧张的人，是占极少数的，压力有时会是好事，起码让你重视一件事，但是压力过大往往是绊脚石，学长总结自己常用的方法，希望以下方法对你有用，真正的勇士，敢于直面高考的压力，敢于战胜压力的恐惧。

1．说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位好朋友说出内心的恐惧和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，就会豁然开朗。

2．写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

3．呼出压力，感觉压力重的时候最简单快速的方法就是深呼吸，也就是深深吸一口气，然后闭气二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

4．跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

5．打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一顿，可以适当缓解内心压力。

6．泡出压力，热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力，有条件可以写个热水澡，放松身体。

7．甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。

8．唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉有压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

9．坐出压力 ，学禅打坐也是可行的方法之一。

高考带来的压力不容小觑。大家也会看过这样的言论：高考，拼的不止是努力和天赋，还有身体和心理。所以说，缓解压力很重要，不要孤军奋战，和志同道合的朋友一起努力，多与老师沟通交流。

最后学长想说，是的，高三真的很苦！一沓沓的习题集怎么也做不完，桌上堆放的山也似的课本怎么也看不尽，一场又一场的考试压得我们喘不过气！可是亲爱的学弟学妹，谁的青春不疯狂不忙碌！每一朵绽放于春天的鲜花都镌刻着寒冬的影子，每一只翩跹于阳光下的蝴蝶都曾是着黑夜孤独的孩子！未曾痛哭长夜之人，怎能语人生！

《牧羊少年奇幻之旅》里那个坚定的声音告诉我们，当你想要某个东西时，整个宇宙都会合力助你实现愿望！学弟学妹，相信梦想的力量，相信相信的的力量！身处最欢畅的青春年华的我们，对未来心怀明媚梦想美好期许的我们，眼前吃过的苦，受过的累终究会长成我们人生中一道又一道的勋章！多年以后，最让你难以忘怀的不仅是这个最特别的寒假，最别样的高考，最不同一般的春天，更是这个春天里为梦想最奋斗最拼搏最明媚的你自己！

高考是一场漫长的成人礼。这场战役无论结果如何，只要曾经奋力拼搏，在当时，在此刻，在我们一生中，都将成为只要一想起，浑身就充满力量的事情！