亲爱的学弟学妹们，你们好，我是中山大学大一的学生。

高三是12年学生生涯最重要的一年，有很多小伙伴因为压力大，学业紧，导致常常失眠，记得刚上高三的时候，我也经常失眠，这种情况大概持续了一个月左右，上课状态很不好，经常感到困倦和疲惫。

而且每当我状态不好的时候，就会胡思乱想感觉自己什么都不会，总想着模拟考试考砸了怎么办？跟不上老师的进度怎么办？总之心态方面十分的不好。

今天我就根据我的个人经历说下各种高三心态和生活中的常见问题。

1、杜绝失眠

牢记：睡前不要写数学题！睡前不要写数学题！睡前不要写数学题！重要的事情说三遍！

因为如果你遇到一个你不会的数学题你可能就不用睡了，整个晚上都在纠结怎么做出来，纠结“哎呀我数学题都不会做了，这下高考怎么办呀，我肯定要完蛋了”等等的负面想法，处于这样的状态下你又怎么可能睡得着呢！

我原来经常晚上睡前做数学题，但在意识到这个问题之后，我就再也没在睡前半小时做过数学题，立刻改变了睡前的学习方向。事实证明，数学题提神醒脑，不适宜睡前进行研究。

其次，有的同学可以试试中午先不午睡——到了晚上你自然就困的不行了！怎么可能睡不着呢？

我在高三初期由于失眠导致睡眠严重不足，第二天早上很难在六点钟就起床，但是要逼着自己早起，中午也不睡觉，果然有几个晚上就能因为过分困倦而睡着了。

也可以试试睡前喝一杯热牛奶。众所周知牛奶是有助于睡眠的，我在失眠期间就保持每天晚上睡前一杯温牛奶，注意是热的！你可以用热水泡一下或者用微波炉加热。

当然，前提是你需要保证你没有喝太多水，否则，半夜起来上卫生间也不是什么好的感受。

最后一个小方法，是针对走读和可以拿到手机的住校生，喜马拉雅里面有很多很催眠的小文章朗读，还有不少音乐软件，像轻音乐，催眠音乐之类的，当然，这个需要你的屋子隔音效果要好或者带上耳机，避免打扰到别人。这个方法我并没有亲测过，不过大家可以自己试试。

2、杜绝紧张

很多同学，考前紧张，考试时紧张，考后出成绩紧张！严重的同学手抖，出汗，心跳加速——以至于题都读不进去。没有关系，现在我来告诉你方法。

其一，做好考前复习

我是一个文科生，政治学科只要背诵就能拿到大部分分数，虽然不能拿到顶尖高分，但是可以不被落下太多。我的政治成绩在班里属于名列前茅的那种，所以我每次考试都先复习政治，先背一遍政治再复习别的，于是我仿佛有了屏障一样，觉得自己未来的考试有保障了，就能信心满满的走进考场。你们也可以先找最能提升信心的学科，把它好好准备和背诵一下，这样更容易发挥出应有的水平！

其二，自我暗示

考试之前的几分钟，在自己心里给自己打气，告诉自己：几道题而已，谁怕谁啊！我能行！我可以！我一定能胜利！来吧！

这样的话，你的信心真的会提升很大的。即便你的信心不一定有什么提升，你也能把自己成功逗笑。压力自然就没啦！

我在高考紧张的时候，就是一直在对自己进行这些暗示，从而保证了我心态基本平稳。

3、杜绝灰心

模考考砸怎么办，先告诉自己：还好还好,这不是高考。

然后，再告诉自己：高考一共只有这么多知识点，我能会的自然只可能是一部分，不可能全都会的，我要做的就是让我会的更多，那我现在错的多，不就是发现了更多漏洞吗？现在发现总比高考发现好吧！现在好歹还有时间弥补，高考可就没有了！所以应该开心哪！

这样一想，也许你就不那么难过了！

再之后，找漏洞，一一补足，及时反思！这才是模考的正确打开方式。

有些同学在考试之后只顾难过，甚至哭天抢地的那种，但其实不应该这样做，你应该及时地化悲愤为动力！

考后的那几天老师基本上都在讲卷子，所以自习时间会有所增加了。你们一定要好好利用，抓住考后的时间。

我在模考结束的那几天内，做了许多平时没有时间做的事情，比方说整理一大堆笔记，看完一堆错题之类的。所有那些你该做却没有大段时间做的事情，你都可以在模考完事的几天内进行，并且效率还会很高！

4、坚持到底

我有一个高中同学，她本身成绩不是很靠前，甚至一度就要掉出我们班了，高三刚开始她一直是班级的四十名左右。

就是这样一个小姑娘，她每天学习到很晚很晚，几乎每天自习她都是最后一个走的，在她的桌面上都是各种知识点的小纸片，平时一有空就去问问题，考砸了也不灰心，在本子上写满对自己鼓励的话语。

最后高考结束，她考上了重点一本。

其实高考就是薛定谔的猫，你根本无法预测结果，除非你亲自经历过。你们要相信，只有努力坚持，才有机会成功。每个人都有逆袭成王的机会，所以还有什么理由不去加油呢？

加油吧，学弟学妹们，我在大学等你！