高考你并不孤单，善朝教育陪你走过高考最后的120天。

当现实抬手给你一巴掌的时候你应该和他击个掌。宁愿做个失败者，也不要做一个不敢尝试的懦夫。

大家好，我是小玉学姐，今天距离2021年高考还有29天！

随着考试的临近，大家的压力肯定是与日俱增，压力就像一把双刃剑，适当的压力可以提高复习的效率，但是如果压力指数控制的不好的话，就会带来负面效果，轻则影响复习节奏，重则影响考试。

如果出现以下几种情况，就要引起重视了。

饮食上突然暴饮暴食或食欲不振；

休息上睡眠质量差，常失眠；

身体上常感到不舒服，易生病，偶尔出现恶心、干呕等反应；

情绪上容易低落，常常不耐烦，暴躁、易怒；

语言上冷言冷语，对自己或他人以及事情的评价、描述有负面倾向；

与家长关系上产生对立，对父母有抵触情绪或发生冲突；

反射到学习上会表现为应付、反感监控、对自己学业要求苛刻、没信心，因为杂念学不懂、害怕学习；

反射到考试，会有焦虑、考前失眠、影响考试发挥。

如果这些情况也在你的身上发生，说明你的压力太大了。

如果出现这些问题，千万不要逃避，而是要勇敢的面对压力，那如何面对压力呢？  

今天就给大家分享几个面对压力的方法。

第一：罗列法+分解法，其实就是把压力具象化，当感觉到压力很大的时候，尝试将你面对的所有压力一一罗列出来，写在纸上，按照一、二、三、四…等等 列举出来，写出来后我们就要开始解决它们。

其实当你写出这些压力的时候，很多的压力选项就已经解决掉了，那些你感觉还是有问题的，你可以用分解法，比如你觉得你所有科目都很差，找不到学习的突破口，感觉压力很大，那么你将科目划分开，然后再从每一科上面找突破口就比合在一起要简单的多。

发现问题并解决问题，其实解决问题的过程就是释放压力的过程，通过解决问题，释放压力，压力小了，你的成绩也会相应提高。

第2：生理解压法

压力长期积累会让身体产生不好的变化，这时候适当的运动会缓解压力，去野外放松、跑步、游泳甚至是找个空旷的地方对着空气大喊或者大哭就可以缓解压力，总之生理解压就是让压力释放而不是积累，抒发出去会好很多。

第3：饮食控制法

当感觉压力大的时候，你的饮食习惯可能就会受到影响，这时候清淡的食物，粥类是个不错的选择。避免吃增加肠胃负担的食物，也会减少压力，少吃辛辣，油炸物，当然如果你长期的饮食习惯都是辛辣也不要一下子变过来，控制好就好。

第4：刻意休息法

学习的时间很紧张，造成一部分甚至是大部分同学的休息时间严重压缩，这也是压力大的一个因素，适当的刻意休息可以缓解压力同时提高学习效率，每天中午安排半个小时的午睡，每天晚上尽量在11点-12点间入睡，记住一句话，身体是革命的本钱。。

以上的这4个方法，都是可以实施的办法，很易懂也容易操作，就看你愿不愿意去实践了。

最后我再说一个绝招，这不是一个方法，而是一个想法

说到想法就是你脑子里面的一个念头，一念天堂、一念地狱、一念生爱、一念生恨。往往很多事情都是源于一念之间。

只要转变一个想法，你对压力的看法就会转变

当你产生压力的时候，随之而来的肯定是紧张、害怕、恐惧的情绪。那这个时候我们不要往坏的地方想，而是尽量往好的地方想，同时积极的面对它。

我们换一个想法，暗示自己紧张是因为自己的身体开始准备积极的去面对、去处理压力的一个信号，这个时候你整个人就会从一个焦虑的状态走出来，慢慢变得镇定从容，以一种全新的状态去挑战迎面而来的困难。

面对压力我们要有正确的心态，将压力视为挑战而不是一个困难，这样在一念之间你的想法反转了，从一个被动的状态，变化为主动的去面对。

再有就是面对压力有很多种，我们先去解决那些我们马上可以解决的，慢慢抽丝剥茧般解决其他的，这样你面对的压力会越来越小，而不是山一样越堆越大。

除此之外，信任、安慰、陪伴也是很重要的解决压力的办法，家人、朋友都是我们压力释放的渠道，找到适合你自己的渠道去寻求帮助，释放自己，压力就像气球一样，慢慢放掉。

相信大家都背过“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

看看孟老先生写的多好，那些肩负重任，最终功成名就的人，一定是先经历千般万般的痛苦，才能做到内心警觉，性格坚定，拥有常人不具备的才能。

而且，我个人认为：时刻让自己有一点压力，慢慢锻炼我们的抗压能力，这样才不至于在压力来的时候被瞬间压垮，才能顶得住，才能成为更好的自己。

亲爱的学弟学妹们，加油吧！